حاسبة معدل الحرق BMR
قدّر سعراتك الأساسية والاحتياج اليومي حسب النشاط.
الأداة بتشتغل بالكامل في المتصفح من غير تسجيل ومن غير إرسال بيانات لسيرفر خارجي.
عن الأداة
حاسبة BMR بتقدّر السعرات اللي جسمك بيحرقها في الراحة حسب معادلات شائعة (زي Mifflin-St Jeor حسب التصميم).
أدخل العمر والجنس والطول والوزن واقرأ التقدير. الناتج نقطة بداية مش خطة تغذية جاهزة.
النشاط اليومي والعضلات والهرمونات بتغيّر الاحتياج الفعلي — راجع مختص لو بتظبط نظام غذائي.
اربطها بتقدير السعرات اليومية وBMI والوزن المثالي.
خطوات الاستخدام
- أدخل العمر والجنس والطول والوزن.
- اضغط احسب.
- راجع رقم BMR التقريبي.