حاسبة كتلة الجسم بالعربي
حاسبة BMI بتديك مؤشر سريع عن العلاقة بين طولك ووزنك. اكتب الطول بالسنتيمتر والوزن بالكيلوجرام، واضغط احسب، وهتشوف الرقم مع تصنيف تقريبي (نقص وزن، طبيعي، زيادة، أو سمنة).
المعادلة المستخدمة هي الوزن ÷ (الطول بالمتر)². النتيجة مفيدة كنظرة عامة، لكنها مش بتاخد في الاعتبار نسبة العضلات أو توزيع الدهون أو الحالة الصحية الخاصة. علشان كده بنحط تنويه واضح إن الأداة مش بديل للدكتور.
استخدم الحاسبة كخطوة أولى لو نفسك تتابع وزنك أو تقارن تغييرات مع الوقت. لو النتيجة خارجة عن المدى الطبيعي، الأفضل تستشير مختص قبل أي رجيم أو تمارين قاسية. كل الحسابات بتتم على جهازك من غير تسجيل.
نصايح سريعة قبل القياس
قيس وزنك في نفس الظروف تقريبًا (مثلًا الصبح)، واتأكد إن الطول مضبوط. اختلاف بسيط في الطول ممكن يغيّر المؤشر. بعد كده تقدر تستخدم أدوات تانية في الموقع زي الوزن المثالي أو احتياج الماء اليومي لما تتوفر.